"Просто розслабся та не хвилюйся так!"

Ти як?

03.05.2024

Ці слова точно не допоможуть тобі заспокоїтися, коли підкрадається сезон іспитів.

Краще скористайся базовими порадами для турботи про себе з нашої каруселі. Перевірено: прості речі працюють найефективніше.

А поки ти вчишся і піклуєшся про себе, ми шукаємо способи, як інтегрувати компонент ментального здоров’я в систему освіти.

Подробнее...

Хвилинка повернення до себе

Ти як?

22.04.2024

Хвилинка повернення до себе. Ділимося з тобою легенькою, але дієвою вправою, щоб відновити зв’язок зі своїм тілом. А ще — навчитися помічати усі відчуття та приймати їх.

Зберігай собі, щоб не загубити. Та спробуй просканувати тіло, коли перебуваєш у стані спокою. На випадок тривоги чи паніки, ти уже знатимеш, як правильно застосовувати вправу.

Спробуєш?

Подробнее...

Соцмережі vs.реальність: як знайти баланс під час війни?

Ти як?

02.05.2024

Публікувати чи не публікувати відео з відпочинку? А фото сніданку, одразу після нічного обстрілу?

Добре, якщо ти ставиш собі ці запитання. І ось чому: наша відкритість у соцмережах під час війни має значення більше, ніж будь-коли. Часто вона може бути корисною та опорною для інших.

Ти як?

Подробнее...

Фрази-мотиватори з мультфільмів для підтримки дитини

Ти як?

22.04.2024

Підтримуйте дитину словами і вона знайде у вас надійного друга. А навчите її підтримувати себе, вона стане собі надійним другом на усе життя.

Почніть з влучних фраз, які будуть зрозумілі малечі, асоціюються з певними позитивними образами та дають простір для власної інтерпретації. До прикладу, це можуть бути слова героїв з мультфільмів.

А які саме круті фрази «мальованих» мотиваторів ви знаєте?

Подробнее...

Коли є слова та є ті, кому хочеться їх сказати

Ти як?

29.04.2024

Коли є слова та є ті, кому хочеться їх сказати.

Не чекай вдалого моменту — пересилай листівку зараз.

Ти як?

Подробнее...

Чому ми засинаємо під ютубчик, подкасти та серіали?

Ти як?

15.04.2024

Чи то нова серія улюбленого подкасту, чи випадковий фільм — багато хто з нас не може заснути без фонового шуму.

На це є декілька причин. Гортай карусель, щоб дізнатися, чому тобі не спиться в тиші.

Ти як?

Подробнее...

Люди з досвідом війни. Гідність. Взаємодія

Ти як?

26.04.2024

Вдячність. Це почуття, яке переповнює нас при зустрічі з ветераном чи ветеранкою. Утім, не завжди зрозуміло, як подякувати так, щоб було доречно та щиро. Про це – в окремому розділі Довідника безбар’єрності «Люди з досвідом війни. Гідність. Взаємодія» (https://bf.in.ua/vzaiemodiia-z-liudmy-iaki-maiut-bojovyj.../).

Не всі військові готові до подяк. Робота, наприклад, штабного працівника теж важлива. Але якщо йому подякувати за участь у бойових діях – буде незручно вам обом. Коли ж ви впевнені, що людина воювала, можна сказати: «Дякую за службу».

Подробнее...

Трекер настрою. Що це і навіщо він потрібен?

Ти як?

15.04.2024

Навіщо відстежувати, що впливає на твої емоції протягом дня? Як це може вплинути на покращення твого стану? Більше про трекер настрою та його приклади — читай в каруселі.

Зручно відстежувати настрій можна у безкоштовному мобільному застосунку психологічної підтримки для ветеранів і ветеранок @baza.ukraine.app

Крім трекеру тут знайдеш інші вправи для самодопомоги й можливість поставити питання фахівцю з ментального здоров'я.

Ти як? - Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської

Подробнее...

Фрази підтримки, які потрібні всім нам сьогодні

Ти як?

25.04.2024

Сила слова допомагає подолати стрес, почуватися краще і вчитися мислити позитивно. Спробуєте?

Навіть якщо наразі не знаєте, що собі сказати, є фрази-мотиватори, які стануть в нагоді. Їх можна говорити собі біля дзеркала зранку, шепотіти у складний момент, подумки повторювати під час прогулянки та періодично нагадувати дітям.

Головне — пам’ятайте, щоб позитивні фрази почали працювати, їх потрібно активувати — тобто підкріплювати власними діями.

Матеріали підготовано UNICEF Ukraine за підтримки Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?».

Подробнее...

krisenchat Ukrainian - психологічна підтримка для дітей, підлітків та дорослих у форматі чату

Ти як?

12.04.2024

Інколи просто хочеться написати комусь. Розповісти про те, що на душі, про свій день, про усі несправедливості світу, чи навпаки, поділитися радістю.

І головне — зустріти підтримку та розуміння. У тебе буває так?

Ми знаємо місце в мережі, де можна поспілкуватися з психологами безплатно, конфіденційно та в будь-який час дня і ночі.

krisenchat Ukrainian — це психологічна підтримка для дітей, підлітків та дорослих у форматі чату. З моменту старту 2022 року тут було проведено вже понад 20 тисяч консультацій. Платформа об’єднує більш ніж 50 професіоналів та десятки тисяч чатерів.

Подробнее...