Чому ми любимо онлайн-шопінг? Та ніколи не можемо зупинитися

Ти як?

30.05.2024

Це не ми такі, це інтернет нас такими зробив!

Адже різниця між покупкою в магазині, коли треба вийти з дому, та онлайн-шопінгом дуже велика.

Інтернет-магазини підвищують шанси імпульсивних покупок та можуть стати проблемою. Наприклад, якщо ми робимо покупки, коли хочемо впоратися зі злістю чи пригніченням, або починаємо витрачати більше, ніж можемо собі дозволити.

Подробнее...

Соцмережі vs.реальність: як знайти баланс під час війни?

Ти як?

02.05.2024

Публікувати чи не публікувати відео з відпочинку? А фото сніданку, одразу після нічного обстрілу?

Добре, якщо ти ставиш собі ці запитання. І ось чому: наша відкритість у соцмережах під час війни має значення більше, ніж будь-коли. Часто вона може бути корисною та опорною для інших.

Ти як?

Подробнее...

Досвід ветеранок. Як не знецінити досвід військовослужбовиць у розмові

Ти як?

29.05.2024

Чисельність жінок, які боронять країну, щоденно зростає. Відповідно й чисельність військовослужбовиць, які повертатимуться додому ветеранками й адаптуватимуться до цивільного життя з часом тільки зростатиме.

Адаптація ветеранів/-ок після повернення із зони бойових дій – це тривалий і складний шлях, на якому потрібно давати лад фізичним та психологічним травмам. Хибні уявлення про соціальні ролі та обовʼязки жінок у суспільстві значно ускладнюють цю задачу. Відсутність розуміння та поваги у спілкуванні з боку цивільних можуть не тільки боляче образити, але значно ускладнити процес віднаходження свого місця у цивільному житті.

Подробнее...

Коли є слова та є ті, кому хочеться їх сказати

Ти як?

29.04.2024

Коли є слова та є ті, кому хочеться їх сказати.

Не чекай вдалого моменту — пересилай листівку зараз.

Ти як?

Подробнее...

Взаємодія із соцмережами під час війни: практичні поради від "Ти як?"

Ти як?

13.05.2024

У соціальних мережах люди зазвичай відображають лише найяскравіші моменти свого життя. Однак важливо усвідомлювати, що реальність не завжди така, якою ми її бачимо в інтернеті.

Під час війни різниця між тим, що транслюється у соцмережах, і тим, що відбувається в реальності, стає ще більш помітною і тому може додавати переживань.

Порадами щодо взаємодії із соцмережами під час війни діляться фахівці Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською.

Зокрема, рекомендується:

Подробнее...

Люди з досвідом війни. Гідність. Взаємодія

Ти як?

26.04.2024

Вдячність. Це почуття, яке переповнює нас при зустрічі з ветераном чи ветеранкою. Утім, не завжди зрозуміло, як подякувати так, щоб було доречно та щиро. Про це – в окремому розділі Довідника безбар’єрності «Люди з досвідом війни. Гідність. Взаємодія» (https://bf.in.ua/vzaiemodiia-z-liudmy-iaki-maiut-bojovyj.../).

Не всі військові готові до подяк. Робота, наприклад, штабного працівника теж важлива. Але якщо йому подякувати за участь у бойових діях – буде незручно вам обом. Коли ж ви впевнені, що людина воювала, можна сказати: «Дякую за службу».

Подробнее...

Як зменшити вплив негативних новин на психічне здоров'я

Ти як?

07.05.2024

Поради щодо цього підготували у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Оленою Зеленською. Ось декілька з них:

- Не навантажуйте мозок інформацією з самого ранку, дайте собі час прокинутись.

- Протягом дня контролюйте кількість часу, проведеного із телефоном.

- Якщо соцмережі вам потрібні для роботи, але ви часто відволікаєтеся, встановіть розширення на кшталт News Feed Eradicator. Воно блокуватиме новини.

- Встановіть ліміт на новинні сайти й соцмережі, відключіть усі непотрібні сповіщення. При оновленні сторінки тієї чи іншої соцмережі щоразу запитуйте себе: що саме ви робите та чи є у вас інша справа?

Подробнее...

Фрази підтримки, які потрібні всім нам сьогодні

Ти як?

25.04.2024

Сила слова допомагає подолати стрес, почуватися краще і вчитися мислити позитивно. Спробуєте?

Навіть якщо наразі не знаєте, що собі сказати, є фрази-мотиватори, які стануть в нагоді. Їх можна говорити собі біля дзеркала зранку, шепотіти у складний момент, подумки повторювати під час прогулянки та періодично нагадувати дітям.

Головне — пам’ятайте, щоб позитивні фрази почали працювати, їх потрібно активувати — тобто підкріплювати власними діями.

Матеріали підготовано UNICEF Ukraine за підтримки Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?».

Подробнее...

"Просто розслабся та не хвилюйся так!"

Ти як?

03.05.2024

Ці слова точно не допоможуть тобі заспокоїтися, коли підкрадається сезон іспитів.

Краще скористайся базовими порадами для турботи про себе з нашої каруселі. Перевірено: прості речі працюють найефективніше.

А поки ти вчишся і піклуєшся про себе, ми шукаємо способи, як інтегрувати компонент ментального здоров’я в систему освіти.

Подробнее...

Хвилинка повернення до себе

Ти як?

22.04.2024

Хвилинка повернення до себе. Ділимося з тобою легенькою, але дієвою вправою, щоб відновити зв’язок зі своїм тілом. А ще — навчитися помічати усі відчуття та приймати їх.

Зберігай собі, щоб не загубити. Та спробуй просканувати тіло, коли перебуваєш у стані спокою. На випадок тривоги чи паніки, ти уже знатимеш, як правильно застосовувати вправу.

Спробуєш?

Подробнее...