Чому під час повітряної тривоги...

Ти як?

25.12.2023

Під час повітряної тривоги ми можемо впіймати себе на моторошній думці, що чекаємо вибухів, а коли чуємо їх — ніби відчуваємо певне полегшення. Так само підсвідомо можемо романтизувати хвилини небезпеки, коли загроза минає — згадувати обстріли, час в укритті чи блекаути з певним теплом, і це лякає.

Забіжимо наперед, аби заспокоїти тих, кому ці відчуття теж знайомі: ви точно не збожеволіли і не стали жорстокими — так працюють захисні механізми нашої психіки (і це добре, що вони працюють).

Як і чому виникає ця гра нашого розуму, пояснює психологиня ЮНІСЕФ Україна Надія Браницька.

Подробнее...

Служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців

Ти як?

01.12.2023

Партнери Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» ГО «Громадський рух «Жіноча Сила України» пропонують військовослужбовцям та їхнім сім'ям впоратися з емоційними викликами та інформують, з ким і як взаємодіяти щодо соціальних питань.

Можна звернутися із наступних питань:

Допомога психолога

Подробнее...

Що сказати сьогодні захисникам і захисницям? Як підбадьорити, подякувати, не бовкнути зайвого?

Ти як?

18.12.2023

Просто відкиньте усі кліше і скажіть, що у вас на думці, головне — від чистого серця.

Скажіть, що любите, що думаєте про людину, що сумуєте і чекаєте вдома. Подякуйте за мужність і витримку.

Скажіть, що пишаєтеся нею.

Віримо в ЗСУ!

10 ідей маленьких "свят на кожен день"

Ти як?

28.11.2023

Восени та взимку наш настрій може змінюватися: світловий день коротшає, кольорів довкола стає менше, а відтак ми більше схильні сумувати й втомлюватися.

Зараз важливо підживлюватися радістю — чимось позитивним, що дає нам енергію. Під час війни радість може здаватися недоречною, та вона сьогодні потрібна найбільше.

Нас можуть підживлювати фізична активність, спілкування з приємними людьми, смачна їжа з яскравими спеціями, дозвілля (хобі, перегляд фільмів, музика, книги тощо). Позитивні емоції допомагають легше пережити стрес і не занепасти духом.

Подробнее...

Не поспішайте сваритися чи ображатися, якщо людина...

Ти як?

15.12.2023

Усі ми час від часу відчуваємо тривожність Зазвичай хвилювання через певні події чи буденні клопоти триває недовго — від кількох хвилин до кількох днів. Але для деяких тривожність — це не просто напружений день чи занепокоєння.

Як наслідок тривалого стресу вона може тривати протягом тижнів, місяців і навіть років. Може переростати у тривожний розлад і заважати людині жити повноцінним життям.

Пам’ятаймо про це та поважаймо одне одного.

Подробнее...

Лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Мінветеранів

Ти як?

22.11.2023

Гаряча лінія кризової підтримки — це безкоштовна та цілодобова допомога для ветеранів, їхніх родин та постраждалих від наслідків війни. За вказаним номером отримати консультацію психологів можуть:

- ветерани, які адаптуються у цивільному житті та їхні рідні, які допомагають;

- родини військових, які чекають їх з фронту;

- українці, які пережили обстріли, окупацію, повернулися з полону, втратили рідних чи житло.

Подробнее...

Як фільтрувати новини, щоб не збільшувати стрес?

Ти як?

12.12.2023

Надлишок чутливих новин може завдати значної шкоди здоров’ю людини. Тому слід відповідально ставитися до того, що, де і скільки читати, слухати й переглядати.

Поради щодо здорового медіаспоживання розробили в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Першої леді Олени Зеленської. Ось декілька з них:

- Використовуйте лише офіційні та перевірені джерела інформації. Час від часу аналізуйте їх. Адже навіть відомі телеграм-канали дуже легко змінюють власників і перетворюються на рупор поширення ворожих наративів.

Подробнее...

Страх гучних звуків. Як підтримати дитину

Ти як?

20.11.2023

У будь-який час дня або ночі можуть залунати повітряна тривога, робота ППО чи звуки вибухів.

Існує хибна думка, що дітям не потрібно пояснювати, що відбувається, а достатньо просто їх відволікти та сказати «не бійся». Насправді дітям важливі й пояснення, і підтримка дорослих.

Аби підтримати дитину та допомогти їй впоратися зі страхом вибухів, дитяча психологиня Світлана Ройз радить діяти за певним алгоритмом. Про це у пості.

Подробнее...

Хибні фрази, які ми чули з дитинства

Ти як?

06.12.2023

Ваша самоцінність не залежить від думки інших. А соромитися свого «Я» через можливість комусь не сподобатися – не має сенсу. Навіть якщо всі довкола кажуть «не виділяйся». Навіть якщо ці слова лунають із вуст рідних. Не всі установки від батьків та родичів, що закладаються нам із дитинства, є правильними.

У будь-якій ситуації – насамперед прислухайтеся до себе та власних потреб.

Більше про фрази, які ми чули від дорослих у дитинстві, і які виявилися хибними, читайте у дописі. Зібрали його разом із благодійним фондом Сильні

Подробнее...

Що таке когнітивна втома та як подбати про себе й дитину

Ти як?

13.11.2023

В умовах тривалого стресу і дорослим, і дітям властиве когнітивне виснаження — стан «психічної втоми», коли розумової роботи й відповідальності забагато, а відпочинку, сну та можливості розслабитися бракує.

Психологиня Світлана Ройз розповіла, які наслідки має когнітивне виснаження, і як вберегти від нього себе та дитину.

Подробнее...