Дозволь собі мріяти!

Ти як?

26.05.2025

Мріяти на повну дозволено! Піклуємося про своє ментальне здоров'я разом з Всеукраїнською програмою ментального здоров'я «Ти як?»

«Ти як? Абетка відновлення від А до Я» https://bit.ly/3SgHm7G

Це скарбничка для м’якого повернення до себе: через тіло, емоції та сенси.

Подаруй трохи уваги собі та своїм мріям разом із нею.

Тривога перед розмовою - це нормально

Ти як?

06.08.2024

Але, на жаль, вона може бути зависока. Тому даємо дієву пораду — не соромся спитати про тему майбутньої розмови:

Скажи, будь ласка, про що будемо завтра розмовляти?

Може мені підготувати щось заздалегідь до нашої розмови?

Бережи себе і свій сон.

#тиЯк?

Зміна формулювання не вирішить проблему

Ти як?

23.05.2025

Ні, зміна формулювання не вирішить проблему. Але ти більше не будеш жертвою обставин, і зможеш керувати своїм життям. В цьому і є сила.

Дізнайся більше про свої емоції, дії, поведінку, аби стати ще сильнішою версією себе: howareu.com

Піклуємося про своє ментальне здоров'я разом з Всеукраїнською програмою ментального здоров'я «Ти як?»

Не розумієте, як взаємодіяти з людьми, які мають бойовий досвід?

Ти як?

29.07.2024

Отримайте поради, які допоможуть вам діяти коректно та з повагою в інтерактивному симуляторі, що був створений до освітнього серіалу «Люди з досвідом війни. Гідність. Взаємодія».https://osvita.diia.gov.ua/.../people-with-war-experience...

Наприклад:

- серед ночі ви прокидаєтеся від того, що ваш партнер, який повернувся з фронту, сильно штовхнув вас. Він теж прокинувся, але не усвідомлює, що знаходиться вдома, і продовжує «воювати», як це було у сні. Як діяти далі?

Подробнее...

Психологічна підтримка для всіх: контакти служб для цивільних, ветеранів, дітей і ВПО

Ти як?

27.01.2025

Від початку 2025 року кожен громадянин України може безоплатно отримати психологічну підтримку за базовим пакетом Програми медичних гарантій «Первинна медична допомога». Для цього потрібно звернутися до сімейного лікаря, терапевта чи, якщо йдеться про дитину – педіатра.

Якщо потреби в негайній підтримці немає або якщо ви не готові чи не можете звернутися до лікаря, — можна зателефонувати на гарячі лінії або до кризових служб психологічної підтримки. Там працюють спеціалісти, які заспокоять, підкажуть як врегулювати емоції та нададуть рекомендації. Ви не залишитесь сам на сам із труднощами — підтримка завжди поруч.

Служби підтримки для цивільних:

Подробнее...

Іноді велика частина дорослішання - це відмовитися від того, чого тебе навчали

Ти як?

17.07.2024

Змалечку ми слухаємо інших. І забираємо собі чужі переконання: про світ, про нас, про людей. А потім, коли дорослішаємо, можемо з подивом зрозуміти, що вони просто нав’язані ззовні і насправді не є нашими. Може навіть, судження про нас і про світ нам давали люди, які зовсім не знали, про що говорили.

Часто процес дорослішання полягає у переосмисленні або ж у відмові від того, чого нас вчили.

Тому це частина важливої роботи – перевірити. Чи дійсно в тебе немає майбутнього в улюбленій сфері? Чи насправді ти заслуговуєш на образи? Чи дійсно їсти треба перше, друге та компот?

Подробнее...

Все ок, можеш не вибачатися (коли ти чому)

Ти як?

18.09.2024

Наступного разу коли перепрошуватимеш — зроби паузу і подумай, чи справді є за що?

Це просто перевірити: не проси вибачення, якщо не відчуваєш, що хочеш вибачитися.

І ще за ті речі, які є у нас в каруселі

Подробнее...

Чому рутина така корисна?

Ти як?

08.07.2024

Роби це щодня. Повторюй!

Є речі, які можуть видаватися нудними, а насправді — корисні.

Це про рутину — щоденні, зрозумілі, передбачувані справи, які можуть неабияк зекономити нам енергії для вирішення буденних питань. І надати ресурс для чогось нового: ідей, дій, проєктів.

Саме очікувані періодичні справи дарують таке потрібне для нашого ментального благополуччя — відчуття безпеки та контролю.

Подробнее...

Як (не) миритися із внутрішнім критиком

Ти як?

06.08.2024

Внутрішній критик або ж самокритика інколи не дає нам нормально жити. Бо хто, як не ми, найкраще, найдеструктивніше себе покритикує, правда?

Більше розповіли про самокритику і як з цим жити

Подробнее...

Техніки самодопомоги від програми "Ти як?" з'явилися у застосунку "Повітряна тривога"

Ти як?

04.07.2024

Тепер користувачі застосунку отримуватимуть не лише push-повідомлення про відбій повітряної тривоги, а й зможуть ознайомитися із порадами щодо психологічної допомоги від Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Вона ініційована Першою леді Оленою Зеленською.

Техніки самодопомоги включають набір спеціальних порад і вправ, які допоможуть стабілізувати емоційний стан під час повітряної тривоги чи інших стресових ситуацій.

Подробнее...