Які переваги фізичної активності
- Ти як?
- 15.08.2025
Підтримка нашого психічного здоров’я інколи починається з простого: прогулянки на свіжому повітрі, глибоких вдихів чи елементарного потягування рук догори.
Такі звичні дії, наголошують експерти програми «Ти як?», уже суттєвий крок до відновлення нашого організму, особливо після напруги чи стресу.
Як зробити фізичну активність частиною повсякденного життя, докладно пояснюють на платформі «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я.
Ця програма, створена за моєї ініціативи, має на меті допомогти кожному й кожній дбати про своє ментальне здоров’я в зручний та доступний спосіб. І фізична активність – одна з найпростіших, однак дієвих форм такої самодопомоги.
Ось деякі поради експертів «Ти як?»:
- Додавати у своє буденне життя фізичні навантаження треба поступово, не забуваючи винагороджувати себе навіть за маленький прогрес.
- Залишати час на відпочинок: завдяки регулярним перервам у тренуваннях наш організм теж відновлюється.
- Знайти для фізичної активності компанію. Відвідування тренувань разом з іншими людьми – додаткове джерело мотивації та підтримки.
- Танці, плавання, біг, теніс чи бокс – треба обирати те, що подобається найбільше й приносить задоволення, а не відчуття обов’язку.
Фізична активність – це не про схуднення чи ідеальні форми. Це про щоденний ритуал турботи про своє фізичне й ментальне здоров’я.