Страх гучних звуків. Як підтримати дитину
- Ти як?
- 20.11.2023
У будь-який час дня або ночі можуть залунати повітряна тривога, робота ППО чи звуки вибухів.
Існує хибна думка, що дітям не потрібно пояснювати, що відбувається, а достатньо просто їх відволікти та сказати «не бійся». Насправді дітям важливі й пояснення, і підтримка дорослих.
Аби підтримати дитину та допомогти їй впоратися зі страхом вибухів, дитяча психологиня Світлана Ройз радить діяти за певним алгоритмом. Про це у пості.
Що таке когнітивна втома та як подбати про себе й дитину
- Ти як?
- 13.11.2023
В умовах тривалого стресу і дорослим, і дітям властиве когнітивне виснаження — стан «психічної втоми», коли розумової роботи й відповідальності забагато, а відпочинку, сну та можливості розслабитися бракує.
Психологиня Світлана Ройз розповіла, які наслідки має когнітивне виснаження, і як вберегти від нього себе та дитину.
"Все норм" - найпростіший спосіб уникнути неприємної розмови
- Ти як?
- 28.09.2023
«Все норм» — найпростіший спосіб уникнути неприємної розмови. Бо ж раптом ми когось образимо чи здамося надто вразливими. Та чи справді це «норм»?
Фактично ми наполягаємо на тому, що все добре, хоча знаємо, що це не так. Тож а) даємо оточуючим зрозуміти, що певна поведінка є прийнятною; б) вкотре знецінюємо себе та свої емоції; в) робимо це знову й знову. Здається, геть не норм.
Іноді обійми близької людини - це все, чого нам бракує, аби триматися, не падати духом
- Ти як?
- 10.11.2023
Іноді обійми близької людини — це все, чого нам бракує, аби триматися, не падати духом. Пам’ятайте про це, частіше обіймайте рідних. А якщо між вами кілометри відстані — обіймайте словами. Вони неодмінно відчують ваші підтримку й тепло.
Гарячі лінії психологічної допомоги у межах програми Першої леді
- Ти як?
- 18.05.2023
В усьому світі травень вважається місяцем поінформованості про ментальне здоров’я.
За результатами соціологічних опитувань, понад 90% українців мають хоча б один із симптомів тривожних розладів, а близько 40-50% громадян потребують психологічної допомоги різного ступеня інтенсивності.
Саме тому піклування про психологічний стан і психічне здоров’я під час війни є вкрай важливим. Провідником на цьому шляху покликана стати Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Першої леді Олени Зеленської.
Це нормально, якщо ваша дитина зараз...
- Ти як?
- 02.11.2023
У період стресових подій зважайте на те, що здатність дитини навчатися може знижуватися: вона може гірше сприймати та запам’ятовувати нову інформацію, бути більш емоційною, менш зібраною та уважною.
Дитина може повноцінно навчатися, лише коли їй безпечно й у неї є можливість відпочивати. Дайте їй цю можливість — не сваріть її за гірші оцінки чи помилки, не напосідайте зі шкільними завданнями та не навантажуйте дитину понад її можливості.
Вільний час для спілкування, творчості, гри є необхідним, і мова не про гуртки, додає дитяча психологиня від UNICEF Україна Світлана Ройз. Якщо дитина стомлена, гуртки можна пропустити.
Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?" | Вправа для повернення легкості в складні моменти
- Ти як?
- 14.04.2023
У межах ініціативи Олени Зеленської зі створення Всеукраїнської програми ментального здоров`я продовжується комунікаційна кампанія Ти як?
Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного.
Сьогодні ділимось вправою у виконанні Злати Огнєвіч для повернення легкості в складні моменти.
1 хвилина, щоб відпустило. Тренуємо коротеньку техніку самодопомоги.
Вправи, які допоможуть дитині впоратися зі стресом
- Ти як?
- 30.10.2023
Ці вправи розробили в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Першої леді Олени Зеленської.
Ось кілька з них:
- «Обійманці». Гра за принципом «обійми мене сильніше, ніж я тебе».
- Вранці після того, як дитина прокинеться, попросіть її торкатися різних частин тіла, промовляючи їхні назви. Наприклад: «Доброго ранку, носику; доброго ранку, щічки; доброго ранку, вушка; доброго ранку, шийко; доброго ранку, плечики» тощо.
- «Поцілунки». Цілуйте лоб чи щоку дитини так, щоб послідовність поцілунків утворила різні форми, наприклад квадрат, трикутник чи овал.
"Ти як?" - як справлятися зі стресом
- Ти як?
- 13.04.2023
Тут розповідають, як справлятися зі стресом. Заходь на https://howareu.com
Здорова психіка, бажання та сили жити – це та особиста перемога, яка потрібна кожному не менше, ніж велика спільна перемога над ворогом.
#тияк https://www.youtube.com/watch?v=G7SyGBAESRk
Де брати сили, коли здається, що всі джерела вже вичерпані?
- Ти як?
- 30.10.2023
Насправді у кожного з нас є багато джерел сили, та у щоденному вихорі клопотів ми часто про них забуваємо. Це можуть бути прогулянки, фізичні вправи, мистецтво, музика, спілкування, книги — буденні речі, які нас наповнюють, дарують натхнення рухатися далі.
Проста вправа «Абетка сили» допоможе пригадати або навіть знайти нові джерела наповнення. Відкрийте абетку, пройдіться літерами та випишіть якомога більше речей, яким зможете приділяти годину-дві після роботи. Цей час «для себе» суттєво змінить ваш настрій і самопочуття.
Детальніше https://www.youtube.com/watch?v=mDXH6UEY59w
"Ти як?" Всеукраїнська програма ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської
- Ти як?
- 03.04.2023
Під час повномасштабної війни буває важко давати раду стресу чи тривожності. Проте ми мусимо залишатися сильними, міцними й працювати на перемогу. Програма «Ти як?» допоможе знаходити в собі сили щодня, навчитися піклуватися про себе, опановувати стрес, тривогу, гнів тощо.
У зручному онлайн-форматі доступні:
Аптечка швидкої психологічної допомоги у PDF
Відеотехніки самодопомоги в стресових ситуаціях
Дбайте про власне ментальне здоров’я та пильнуйте близьких з «Ти як?». Усі матеріали безоплатні та доступні за посиланням — https://howareu.com/