Як не стати заручником тривожності розказують поліцейські-психологи Луганщини

  • Печать
Поліція інформує
02.10.2023

Перейматися про співбесіду, важливу зустріч, результати іспитів абсолютно нормально. Така тривожність минає разом із її причинами. Але… Якщо ви повністю занурюєтесь у тривогу, то є вірогідність того, що тривога починає контролювати наше життя настільки, що впоратися з нею важко. Тож поліцейські-психологи Луганщини розказують як розпізнати ознаки тривоги та як з нею впоратися.

Тривожність забирає багато енергії та викликає хронічну втому психіки. Це може проявлятися через:

  • - прискорене серцебиття;
  • - біль у грудях, часте дихання;
  • - тремтіння та слабкість;
  • - запаморочення;
  • - проблеми зі сном;
  • - відчуття крайньої знервованості;
  • - роздратування без причини;
  • - передчуття біди;
  • - проблеми з концентрацією уваги.

Як впоратися з тривогою?

  • - плануйте свій режим дня та дотримуйтесь його (це дозволить мати більше контролю над поточними справами);
  • - спробуйте зрозуміти причини своєї тривоги (зробіть список речей або подій, які її провокують. Далі визначте, чи можете ви впливати на кожну з них);
  • - спробуйте також техніки розслаблення, наприклад, дихальні вправи.
  • - уникайте нездорових харчових звичок (пропускання прийомів їжі, зловживання солодким та фастфудом); надмірного вживання кофеїну, алкоголю; малої фізичної активності; нестачі сну.

І пам’ятайте: якщо тривожний стан знесилює вас, не відкладайте, зверніться до фахівця з психічного здоров'я. Він допоможе з діагностикою, а також підкаже, як подолати її глибинні причини.

Бережіть себе та своє психологічне здоров‘я!