Лисичанська міська військова адміністрація Сєвєродонецького району Луганської області - Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?" | Вправа для повернення легкості в складні моменти

Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?" | Вправа для повернення легкості в складні моменти

У межах ініціативи Олени Зеленської зі створення Всеукраїнської програми ментального здоров`я продовжується комунікаційна кампанія Ти як?

Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного.

Сьогодні ділимось вправою у виконанні Злати Огнєвіч для повернення легкості в складні моменти.

1 хвилина, щоб відпустило. Тренуємо коротеньку техніку самодопомоги.

Стисніть кулаки на 7-10 секунд. Розслабте руки на 15-20 секунд.

Напружте усе тіло так само. Розслабтеся.

Відчуйте, чи не залишились напруженими окремі м'язи. Якщо потрібно — порухайте ними додатково.

Виконуйте вправу щоразу, коли тіло затискає напруга, аби повернути собі легкість та тепло