Солнечный загар - польза или вред

Соціальна сфера

25.07.2016

Солнце — гарант здоровья, одно из важнейших лекарств, издавна известных человеку. Благодаря его лучам на Земле существует жизнь. Солнечный свет необходим человеку, его влияние на наш организм огромно.

Каждый человек нуждается в ежедневном 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей, чтобы в коже образовалось столько витамина Д, сколько его необходимо для поддержания здоровья. Солнечный загар способствуют укреплению иммунной системы, повышает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться с депрессией. Солнечный загар активизирует многие процессы, происходящие в организме: дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.

Однако избыток ультрафиолета вреден и может спровоцировать ряд заболеваний кожи и внутренних органов. Сам по себе солнечный загар не вреден, однако он часто проходит через стадию солнечного ожога, а он очень вреден. Злокачественные образования на коже — самое опасное последствие неумеренного пребывания на солнце.

При приёме солнечных ванн необходимо соблюдать следующие правила:

• — принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 16. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья представляют серьезную опасность;
• — загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 20 минут каждый день.
• — качественный и ровный солнечный загар можно получить, отдыхая активно, например играя на пляже в волейбол;
• — нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.
• — находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки;
• — не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам;
• — на солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много. В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2-3 литра воды, при этом не рекомендуется пить холодные напитки;
• — загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуют заклеивать.
• — во время принятия солнечных ванн не рекомендуется спать и читать;
• — чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. Также можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке, так как капли воды на коже действуют, словно маленькие линзы. Поэтому, в первые дни пребывания на пляже, лучше воздержаться от загорания возле самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом;
• — обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара;
• — под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя.

Жуган И., главный специалист отдела мобилизационной, режимно-секретной работы и гражданской защиты

Гальченко А., мастер п/о Лисичанских городских курсов