Що сказати сьогодні захисникам і захисницям? Як підбадьорити, подякувати, не бовкнути зайвого?
- Ти як?
- 18.12.2023
Просто відкиньте усі кліше і скажіть, що у вас на думці, головне — від чистого серця.
Скажіть, що любите, що думаєте про людину, що сумуєте і чекаєте вдома. Подякуйте за мужність і витримку.
Віримо в ЗСУ!
Не поспішайте сваритися чи ображатися, якщо людина...
- Ти як?
- 15.12.2023
Усі ми час від часу відчуваємо тривожність Зазвичай хвилювання через певні події чи буденні клопоти триває недовго — від кількох хвилин до кількох днів. Але для деяких тривожність — це не просто напружений день чи занепокоєння.
Як наслідок тривалого стресу вона може тривати протягом тижнів, місяців і навіть років. Може переростати у тривожний розлад і заважати людині жити повноцінним життям.
Лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Мінветеранів
- Ти як?
- 22.11.2023
Гаряча лінія кризової підтримки — це безкоштовна та цілодобова допомога для ветеранів, їхніх родин та постраждалих від наслідків війни. За вказаним номером отримати консультацію психологів можуть:
- ветерани, які адаптуються у цивільному житті та їхні рідні, які допомагають;
- родини військових, які чекають їх з фронту;
- українці, які пережили обстріли, окупацію, повернулися з полону, втратили рідних чи житло.
Як фільтрувати новини, щоб не збільшувати стрес?
- Ти як?
- 12.12.2023
Надлишок чутливих новин може завдати значної шкоди здоров’ю людини. Тому слід відповідально ставитися до того, що, де і скільки читати, слухати й переглядати.
Поради щодо здорового медіаспоживання розробили в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Першої леді Олени Зеленської. Ось декілька з них:
- Використовуйте лише офіційні та перевірені джерела інформації. Час від часу аналізуйте їх. Адже навіть відомі телеграм-канали дуже легко змінюють власників і перетворюються на рупор поширення ворожих наративів.
Страх гучних звуків. Як підтримати дитину
- Ти як?
- 20.11.2023
У будь-який час дня або ночі можуть залунати повітряна тривога, робота ППО чи звуки вибухів.
Існує хибна думка, що дітям не потрібно пояснювати, що відбувається, а достатньо просто їх відволікти та сказати «не бійся». Насправді дітям важливі й пояснення, і підтримка дорослих.
Аби підтримати дитину та допомогти їй впоратися зі страхом вибухів, дитяча психологиня Світлана Ройз радить діяти за певним алгоритмом. Про це у пості.
Хибні фрази, які ми чули з дитинства
- Ти як?
- 06.12.2023
Ваша самоцінність не залежить від думки інших. А соромитися свого «Я» через можливість комусь не сподобатися – не має сенсу. Навіть якщо всі довкола кажуть «не виділяйся». Навіть якщо ці слова лунають із вуст рідних. Не всі установки від батьків та родичів, що закладаються нам із дитинства, є правильними.
У будь-якій ситуації – насамперед прислухайтеся до себе та власних потреб.
Більше про фрази, які ми чули від дорослих у дитинстві, і які виявилися хибними, читайте у дописі. Зібрали його разом із благодійним фондом Сильні
Що таке когнітивна втома та як подбати про себе й дитину
- Ти як?
- 13.11.2023
В умовах тривалого стресу і дорослим, і дітям властиве когнітивне виснаження — стан «психічної втоми», коли розумової роботи й відповідальності забагато, а відпочинку, сну та можливості розслабитися бракує.
Психологиня Світлана Ройз розповіла, які наслідки має когнітивне виснаження, і як вберегти від нього себе та дитину.
Служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців
- Ти як?
- 01.12.2023
Партнери Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» ГО «Громадський рух «Жіноча Сила України» пропонують військовослужбовцям та їхнім сім'ям впоратися з емоційними викликами та інформують, з ким і як взаємодіяти щодо соціальних питань.
Можна звернутися із наступних питань:
Допомога психолога
Іноді обійми близької людини - це все, чого нам бракує, аби триматися, не падати духом
- Ти як?
- 10.11.2023
Іноді обійми близької людини — це все, чого нам бракує, аби триматися, не падати духом. Пам’ятайте про це, частіше обіймайте рідних. А якщо між вами кілометри відстані — обіймайте словами. Вони неодмінно відчують ваші підтримку й тепло.
10 ідей маленьких "свят на кожен день"
- Ти як?
- 28.11.2023
Восени та взимку наш настрій може змінюватися: світловий день коротшає, кольорів довкола стає менше, а відтак ми більше схильні сумувати й втомлюватися.
Зараз важливо підживлюватися радістю — чимось позитивним, що дає нам енергію. Під час війни радість може здаватися недоречною, та вона сьогодні потрібна найбільше.
Нас можуть підживлювати фізична активність, спілкування з приємними людьми, смачна їжа з яскравими спеціями, дозвілля (хобі, перегляд фільмів, музика, книги тощо). Позитивні емоції допомагають легше пережити стрес і не занепасти духом.
Це нормально, якщо ваша дитина зараз...
- Ти як?
- 02.11.2023
У період стресових подій зважайте на те, що здатність дитини навчатися може знижуватися: вона може гірше сприймати та запам’ятовувати нову інформацію, бути більш емоційною, менш зібраною та уважною.
Дитина може повноцінно навчатися, лише коли їй безпечно й у неї є можливість відпочивати. Дайте їй цю можливість — не сваріть її за гірші оцінки чи помилки, не напосідайте зі шкільними завданнями та не навантажуйте дитину понад її можливості.
Вільний час для спілкування, творчості, гри є необхідним, і мова не про гуртки, додає дитяча психологиня від UNICEF Україна Світлана Ройз. Якщо дитина стомлена, гуртки можна пропустити.
Еще статьи...
- Вправи, які допоможуть дитині впоратися зі стресом
- Де брати сили, коли здається, що всі джерела вже вичерпані?
- "Все норм" - найпростіший спосіб уникнути неприємної розмови
- Гарячі лінії психологічної допомоги у межах програми Першої леді
- Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?" | Вправа для повернення легкості в складні моменти
- "Ти як?" - як справлятися зі стресом
- "Ти як?" Всеукраїнська програма ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської