Як не стати заручником тривожності розказують поліцейські-психологи Луганщини

Поліція інформує

02.10.2023

Перейматися про співбесіду, важливу зустріч, результати іспитів абсолютно нормально. Така тривожність минає разом із її причинами. Але… Якщо ви повністю занурюєтесь у тривогу, то є вірогідність того, що тривога починає контролювати наше життя настільки, що впоратися з нею важко. Тож поліцейські-психологи Луганщини розказують як розпізнати ознаки тривоги та як з нею впоратися.

Тривожність забирає багато енергії та викликає хронічну втому психіки. Це може проявлятися через:

• - прискорене серцебиття;
• - біль у грудях, часте дихання;
• - тремтіння та слабкість;
• - запаморочення;
• - проблеми зі сном;
• - відчуття крайньої знервованості;
• - роздратування без причини;
• - передчуття біди;
• - проблеми з концентрацією уваги.

Як впоратися з тривогою?

• - плануйте свій режим дня та дотримуйтесь його (це дозволить мати більше контролю над поточними справами);
• - спробуйте зрозуміти причини своєї тривоги (зробіть список речей або подій, які її провокують. Далі визначте, чи можете ви впливати на кожну з них);
• - спробуйте також техніки розслаблення, наприклад, дихальні вправи.
• - уникайте нездорових харчових звичок (пропускання прийомів їжі, зловживання солодким та фастфудом); надмірного вживання кофеїну, алкоголю; малої фізичної активності; нестачі сну.

І пам’ятайте: якщо тривожний стан знесилює вас, не відкладайте, зверніться до фахівця з психічного здоров'я. Він допоможе з діагностикою, а також підкаже, як подолати її глибинні причини.

Бережіть себе та своє психологічне здоров‘я!