Що необхідно знати про безсоння

Перше, що необхідно знати про порушення сну, це те, що сон є «дзеркалом» психічного здоров’я. Безсонням і нічними жахіттями наш мозок подає сигнал про допомогу: «Допоможи! Мені погано! Зверни на мене увагу!». Ми звикли ставитися до безсоння безтурботно, сприймати його як щось неприємне, але не особливо серйозне.

Що таке безсоння і звідки воно береться?

Основними причинами порушення сну є:

-психічні перевантаження (стреси, психотравмуючі ситуації);

-постійне вимушене нічне неспання (робота в нічну зміну, часте відвідування нічних клубів);

-зміна часових поясів;

-вживання психоактивних речовин, наркотиків;

-зловживання транквілізаторами, снодійними препаратами;

-фізіологічна схильність (індивідуальні особливості розвитку нервової системи);

-неврози, депресії, наслідки черепно-мозкових травм, алкоголізм, інтоксикація організму;

-порушення кровотоку ЦНС, зміна внутрішньочерепного тиску.

Кожен з нас протягом свого життя провів не одну безсонну ніч і не раз стикався з труднощами при засинанні. До тих пір, поки ці випадки поодинокі — все нормально. Зрідка виникаючі проблеми зі сном, говорять лише про те, що головний мозок перевтомився за день. При сильних психічних і емоційних перевантаженнях людина може не спати від 1 до 3 днів, після чого її сон самостійно відновлюється.

Але якщо труднощі з засинанням та безсонні ночі повторюються хоча б раз на тиждень або стають закономірними, пов’язаними з якоюсь подією або станом організму — це вже привід замислитися про своє здоров’я, а саме про стан головного мозку. Що ж з ним відбувається в момент наших нічних мук в організмі?

Для нормальної роботи мозку потрібен відпочинок для переробки денної інформації, це біологічний час — ніч: період з 9-10 годин вечора до 5-6 ранку. Але оскільки мозок перевантажений, то сам провокує порушення сну, не має можливості відновитися і перевтомлюється ще більше. Порочне коло замикається, в результаті чого в нервових клітинах починають відбуватися різні порушення обмінних процесів.

Навіть періодично виникаюче безсоння може привести до розвитку хронічного безсоння, а згодом і до більш серйозних порушень психічного здоров’я. Так, наприклад, безсоння може якщо не викликати, то вже точно посилити астенічний стан, депресію і тривожні психічні розлади (в тому числі панічні атаки). Якщо у людини є схильність до психічних розладів, а вона зустрічається досить часто, то порушення сну підвищать ймовірність того, що ці розлади загостряться і почнуть прогресувати, з’являться більш неприємні симптоми, які можуть різко знизити якість життя.

Відділ психологоічного забезпечення центру забезпечення діяльності ГУ ДСНС України у Луганській області