Основные причины переохлаждения организма – длительное пребывание на холоде или даже кратковременное пребывание в ледяной воде. Признаки переохлаждения: озноб, посинение кожи, губ, снижение температуры тела, боль в пальцах рук и ног, появление «гусиной кожи», зевота, икота, потеря сознания. У пострадавшего наступает апатия, сонливость, общая слабость, поверхностное дыхание. Степень и скорость переохлаждения зависит от температуры воздуха и адаптации организма к холоду.
Чтобы избежать переохлаждения необходимо:
- закрывать участки тела наиболее склонные к обморожению – пальцы рук, уши и нос;
- если вы долгое время находитесь на холоде, нужно обязательно двигаться. Активные движения, такие как приседания, бег на месте, увеличивают теплообразование и уменьшают шансы переохлаждения;
- собираясь на улицу в сильный мороз, следует хорошо утеплить свою обувь. Обувь должна соответствовать размеру ноги. Подошва должна быть толщиной не менее 1 см;
- будьте внимательны к одежде. Одежда должна быть плотной, легкой и не стеснять движений;